mit Martina Heffels .

Der Kurs wird von der VHS Viersen organisiert und findet vier Mal, von Mi. 30.11.2011 - Mi. 21.12.2011, in den Räumen des Berufskollegs Kempen, Altbau/Aula statt. Anmeldung bitte über die Seiten der VHS Viersen. 

Das Ziel der Zen-Übung ist, durch die Erfahrung der Stille sich selbst zu erkennen und offen zu werden, um jeden Moment des Lebens mit größter Aufmerksamkeit und Gegenwärtigkeit erleben zu können. Zen-Meditation fördert die Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit und führt zu mehr Gelassenheit. Auch wenn die Wurzeln des Zen im Buddhismus liegen, ist die Übung der Zen-Meditation nicht an eine bestimmte Religion oder Weltanschauung gebunden.

Der Kurs beinhaltet Einführungen in die stille sitzende Meditation (Zazen) und in die Gehmeditation (Kinhin). Es werden verschiedene Atem- und Konzentrationsübungen vorgestellt und geübt und die Grundlagen des Zen und seine Auswirkungen auf die psychische und physische Gesundheit erarbeitet. Die Teilnehmer(innen) haben Raum, um Fragen und Erfahrungen in der Gruppe zu besprechen. Das Programm wird abgerundet durch verschiedene Entspannungsübungen, die leicht in den Alltag zu integrieren sind.

Bitte mitbringen: bequeme lockere Kleidung (z.B. Jogging-Anzug), dicke Socken, eine Decke oder Matte und - falls vorhanden - ein Meditationskissen (Füllhöhe belastet ca. 15 cm) oder -bänkchen.